免疫力を高めよう！

⭐️免疫力ってなぁに？⭐️
がん細胞やウイルスなどをやっつけてくれるのが『免疫細胞』(๑•᎑•๑)
その約6〜7割は腸内に存在します。そこで訓練を受けた免疫細胞が血液にのって全身をめぐり、体にとって有害＆不要なものがいないか常時パトロールしながら、死んだ細胞や老廃物を除去することで私たちの体は守られています」
免疫は文字どおり“疫”を“免れる”こと。その仕組みは、ウイルスや細菌など異物の侵入を防ぐ目・鼻・口・腸管などの『粘膜免疫』と、侵入した異物を撃退する『全身免疫』の2段階になっています。どちらも重要ですが、さまざまなウイルスや菌に囲まれながら元気に過ごせるのは、粘膜免疫が働いてくれるおかげなのです。
免疫力は20歳をピークに段々下がってきます。以下の項目に2個以上チェックが入る方は免疫力が低下していると言えます(๑•᎑•๑)
⭐️免疫力低下チェック⭐️
＊お腹、手足が冷える＊果物や野菜をあまりとらない＊慢性的に睡眠不足＊運動不足＊ダイエットをしている＊大きなストレスを感じる＊毎年、風邪を引きやすい＊便秘や下痢をしやすい＊口内炎、口角ヘルペスがでる＊最近、笑っていない
どうでしたか？チェックのある方も、あまりなかった方もこれから病気を予防する為に免疫力を高める生活をしましょう(❁´ω`❁)

では、免疫力アップはどうすればいいでしょうか？？
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⭐️免疫力アップ10ヶ条⭐️
＊腸内環境を整える(腸管免疫)＊身体を温める＊緑黄色野菜をとる＊たくさん笑う＊抗酸化作用の方い食品を積極的にとる(魚、緑黄色野菜、果物、ナッツ類など)＊適度な運動をする＊肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を治療、改善させる＊十分な睡眠時間をとる＊適度にストレスを解消させる＊足つぼで身体の代謝を上げる
足もみすると、下半身に溜まった血液を心臓にきちんと戻し血液を綺麗にします(๑•᎑•๑)⭐️
また代謝も上がり、体質を改善させ免疫力を高めます❗️
みんなで一緒に足もみをして免疫力をアップして、ウイルスに負けない身体作りをしましょう❗️❗️

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