こんにちは(*´∀｀*)

足つぼサロンRinの湯口です(^-^)

足先が冷たい❗️なぜ手足は冷えるの？

人は歳を重ねてるごとに冷えやすくなり、男性より女性の方が筋肉が少ないため冷えやすいようです。そして、全身の冷えに大きな影響を及ぼしているのが、足元からくる冷えです❗️

外へのお出かけも完全防備のつもりでも、足元だけ対策が抜け落ちていることがあります。冬はブーツ派という方は、足の冷え対策は万全！と思われるかもしれませんが、タイツやブーツも締め付けがきつかったり窮屈なものでは、血液の流れが悪くなりますし、足の裏は汗をたくさんかくため蒸れによる冷えも懸念されます。

手や足といった末端は、心臓から一番遠く、静脈で血液を戻すのに、強いポンプ力が必要となり、血液がプーリングしてしまい、血行不良に陥りやすい事が一つの理由です。

特に、足では太ももには大きい大腿筋が熱を生み出し、血液の温度も保たれますが、ひざから下では大きな筋肉がなく、ふくらはぎに入ったところから、血液の温度は下がってきます。そして、寒い状況だと、血管も収縮し、頭部や胸腹部などの重要臓器の体温を保持するために血液が集中するので、下腿の血流はさらに少なくなります。

つまり、足が冷えると、動脈血の流入が少なくなって冷えが進み、血流が少ないとますます足の冷えが進むという負のスパイラルにはまります。

〈では効果的な手足の冷えの改善方法は⁉️〉

☆お風呂は必ず浸かりましょう(^-^)

ぬるめお湯に38℃〜40℃じんわり汗をかくくらい浸かる。寝る前がおすすめ(^-^)

☆運動をする。

ウォーキングやストレッチなど、運動をすることにより血行促進効果があります(^-^)

☆体を温める食べ物を摂る。

根菜類や生姜、玄米など身体を温める食材を選びましょう(^-^)

☆足もみやマッサージをする(^-^)

足裏にはたくさんのツボや反射区があります。血行を良くするだけでなく身体の不調も改善してくれます❗️

いかがでしょうか？

足が冷えるのは心臓から遠く血液の循環が悪い事がわかりますね(*´∀｀*)

また自律神経の乱れも体温調節がうまくいかなくなるので気をつけてくださいね(^-^)

足先の冷えは毎日の足のマッサージや生活習慣を変えていくことで軽減されますよ(^-^)

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